[...] smalcu, to można dać inny tłuszcz, ale ze smalcem smakuje najlepiej. Poza tym, można dać smalcu więcej i na LC jak znalazł. Można tuningować, dodawać pokrojone w kostkę marchewkę, selera, pietruszkę, pieczarki, czy co kto lubi, ja pokazałem bazę. BTW dla mojej wersji: T: 16 WW: 3 B: 38 Smacznego. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-23 20:26:18
witam zasugerowalem sie planem mojego kolegi ale niejestem pewien czy on cwiczy db dlatego pisze o sprawdzenie trening to push$pull PUSH 1 zamiennie PUSH 2 Klatka + Barki + Triceps + Łydki Klatka -Wyciskanie sztangi skos górny zamiennie wyciskanie sztangi płasko (1-2serie rozgrzewki) 3 serie x 8-10powtórzeń. -Wyciskanie sztangielek płasko [...]
[...] sezonu trochę machaliśmy ciężarami, tylko tyle. Ogólnie tragedia mam ręce, i to głównie chciałbym poprawić, bo klatka i brzuch jakoś jeszcze wyglądają i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, jako uzupełnienie treningu, tzn na razie mam kontuzje stopy i chodze 3x w tygodniu, staram sie trenować wszystko na treningu czyli można powiedzieć, że [...]
[...] porównać to co był kiedyś, a jak jest teraz. Z drugiej strony chcę żeby do dziennika wpadały osoby, które już siedzą w tym dłużej i moga mi dać wiele przydatnych wskazówek, czy to dotyczące żywienia, treningu bądź innych rzeczy. O mnie Nazywam się Krystian i przez jakieś pół roku błądziłem po całym forum, czytałem, czytałem, pisałem do innych o [...]
[...] .... a zawsze byłem chudziutki... wiadomo studia sie zaczeły wiec i wfu nie ma zima idzie wiec też na podwórku się nie kopie. Co do sportu to taniec towarzyski jeśli się liczy ale to raczej neizbyt wqymagające. Chciałbym zgubić oponke (zamierzam za pomocą weidera) a ponadto wreszcie sie porządnie wziąć za siebie . Możliwości mam ograniczone bo [...]
[...] z najlepszych walk 2005 roku, a Andrzej Gołota rozważany jest jako rywal Nikołaja Wałujewa w walce o tytuł mistrza świata WBA. ADAMEK SUPERSTAR Od prawie dziesięciu lat, czyli pamiętnych walk Andrzeja Gołoty z Riddickiem Bowe'em w Nowym Jorku i Atlantic City, nie mieliśmy okazji gratulować polskiemu pięściarzowi zawodowemu takiego [...]
witam , otoz chcialbym sie poradzic was w sprawie spalenia tłuszczyku wiek 20 lat wzrost 179cm i waga 94 wiem ze sie upasłem ale chcialbym to zmienic. Od niedawna zacząłem robic w domu podstawowe ćwiczenia takie jak brzuszki pompki oczywiscie jak na moja wage to na sam poczatek nie ma wielkiej rewlelacji w ilosci jakie je robie ,mam zamiar zacząc [...]
Witam wszystkich, którzy pomimo użytego słowa FBW w temacie pojawiającego X razy na 1 stronie weszli żeby pomóc :-) Obecnie trenuję splitem 3 dniowym Jednak dosyć zaczynam odczuwać jego skutki. Plan mniej więcej wyglądał tak: Dzień 1: klatka, barki, triceps: -wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatnim 12x22kg/10x24/8x26 -wyciskanie hantli na [...]
Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]
[...] chleba Co jako deser : ciasto malinowe, babeczki gotowane na parze Ograniczenia żywieniowe : pomidory - nie lubię :) Postanowiłam wziąć się za siebie i zrzucić trochę tłuszczyku. Zaczęłam w listopadzie zeszłego roku. Ruszałam się regularnie, ograniczyłam niezdrowe jedzenie, fastfoody, słodycze, chipsy itp. Jadłam głownie rzeczy gotowane na [...]
[...] na profilu humanistycznym - uwielbiam pisać, więc z góry przepraszam, jeśli moje wpisy będą czasami zbyt długie %-) Jak będę przynudzał - piszcie ! Generalnie lubię pisać i czytać, ale reszta to nie moja bajka - minąłem się z powołaniem. Na codzień sam staram się uczyć i czytać literaturę z zakresu odżywiania, treningu, motywacji itp. Uwielbiam [...]
[...] jakieś warzywa :)) ) plus ciasto i wróciłam z 2 kg nadbagażu. I to był taki impuls, że w sumie już można coś działać. Plan jest taki: - ułożyłam schemat diety Nie będę liczyć kalorii. Postaram się spożywać zgodnie z tym schematem, wg którego mam ustaloną kalorykę na 2300 kcal ok 125 gr białka, 75 gr tłuszczy i reszta (ok. 260 gr) węgli. [...]
[...] Panie z Keltona naprawdę się starają i są mega cierpliwe swoje zamówienie zmieniałem kilkakrotnie i nigdy nie było żadnych zgrzytów a gdy pojawiały się wątpliwości wystarczyło tylko napisać. Również kontakt telefoniczny jest na wysokim poziomie. Ogólnie kontakt i obsługę oceniam na 9+/10 2. Przesyłka . No i tu już mam kilka zastrzeżeń a [...]
[...] Dla mniej zamożnych i pakerów w wieku szkolnym podam przepisy, które możecie wykonać po przeszukaniu kuchni waszych Mam. zacznijmy jednak od przepisów dla starych wyjadaczy. Co pobudza? Co daje pompę? Specyfików jest naprawdę wiele. Od sławetnego AAKG poprzez cytruline, aż po kofeinę. Jak to dobrze połączyć, żeby dało to dobre efekty? W [...]
[...] Teraz moj kolejny cykl zaczalem od konca lutego. Prop z ip 100 mg 2x10 plus wino z phenoma 100 mg 3x10. Po skonczonym winie wzialem nolve 3 dni po 2 tabl pozniej skonczylem paczke i wszedlem zaraz na trena acetate shree 50 mg 2x10 i do tego testosteron propionat alpha pharma 50 mg 3x10. Tescia ciagnalem 20 dni jeszcze po trenie. Na cyklu [...]
[...] zgięte, łokcie razem), - czasami gdy mocno ściągnę łopatki do siebie. Ale nie zawsze się pojawia przy tych ruchach. A czasami po prostu pojawia się przy jakiejś innej czynności, a gdy ja próbuję ponownie wykonać już się nie pojawia. Takie dziwne wrażenie jakby któryś z mięśni był przykurczony i kiedy jakaś czynność wymaga jego [...]
Wiele osób nie potrafi znaleźć widocznej różnicy w tych dwóch pojęciach. W naszym przypadku za skutecznosć uznamy czynność po której dojdziemy do celu który sobie postawiliśmy do zrealizowania. Zaś za efektywność to czy cel do którego dojdziemy będzie pozytywny, taki jaki sobie postanowiliśmy (powinni postawić). To czyl efekt naszej pracy będzie [...]
[...] przygotowane na gwałtowne rozpoczęcie intensywnego treningu. W rezultacie grozi to doznaniem niepotrzebnego urazu, który może pokrzyżować plany zdobycia pożądanej formy, czy wymarzonej sylwetki przed rozpoczęciem się lata. Dowiedzmy się, jak najskuteczniej pomóc pacjentom przy drobnych kontuzjach nabytych w tego typu sytuacjach. I tak oto i w [...]
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
